Tunniplaan

“The Rocket® viib sind sinna kiiremini” – Bob Weir 

Sissejalutajad teretulnud!

Stuudios on olemas matid, plokid, rihmad, padjad, tekid ja võimalus kasutada dušši. 

 

The Rocket®

 

The Rocket® seeria on inspireeritud klassikalistest Ashtanga Vinyasa seeriatest. Täiuslik kooslus tempost ja järjekorrast, mis sobib igas tasemes õpilastele. Tunnis pakutakse piisavalt võimalusi modifitseerimiseks, et tuua uut elujõudu ja energiat. The Rocket® on üles ehitatud nii, et see äratab närvisüsteemi toites seda hapnikuga, samal ajal toetades vaba ja lennuka praktikaga.

 

Rocket® 1 keskendub jalgade, õlgade ja kõhulihaste tugevdamisele. Ole valmis natuke kiiremini liikuma ja palju tugevamaks saama. Rocket® 1 seerias kasutatavad poosid on pärit Ashtanga esimesest ja teisest seeriast.

 

Rocket® 2 kasutab poose esimesest kolmest Ashtanga Vinyasa Jooga seeriast, keskendudes jõu poosidele, selja painutamistele ja puusade avamisele. 

 

Rocket® 3 tundi kutsutakse üle maailma It's Yoga koolides Happy Hour klassiks, et tähistada möödunud nädalat. See sisaldab endas kõiki It’s Yoga® süsteemis kasutatavaid poose. Ka see tund sobib kõikidele tasemetele ja eriti neile, kes tahavad oma praktikasse juurde lisada väljakutset. Rocket® 3 laeb keha energiaga täis - täiuslik viis alustada nädalavahetust.

Yin Jooga

 

Yin jooga oma olemuselt annab võimaluse lõdvestuda, alistuda ja nautida antud hetke koos kõigega mis on ja üles tõuseb. Lubades oma kehal viibida vaikselt igas poosis, saab sukelduda sügavamale ja puudutada sidekudet, kõõluseid, liigeseid ja luid. Poose hoitakse 2-6 minutit, mis kutsub tõeliselt rahunema ja lisab painduvust. 

 

See on meditatiivne praktika, fokuseeritud enese aksepteerimisele, lahkusele ja meelerahule. Võta kaasa sokid ja pika varukaga ülemine osa, kuna yin jooga ajal on normaalne, et keha temperatuur langeb jahedamaks. 

MPS 

Jooga alustajatele

 

Modifitseeritud Esimene Seeria (MPS) on sissejuhatus kõikidesse It’s Yoga® süsteemi tundidesse. Baseerudes Ashtanga Vinyasa jooga traditsioonilisel esimesel seerial, on fookuses hingamise ühendamine liikumisega.

 

Siin tunnis on tempo aeglasem ja pööratakse rohkem tähelepanu pooside asetusele. Samal ajal hoiame ruumi igale ja kõikidele õpilastele, toetades nende individuaalset eripära, et nad leiaksid enda tasemele vastavad modifikatsioonid, tehes nõnda praktika kättesaadavaks kõikidele. 

Ashtanga Vinyasa Jooga

(Esimene Seeria)

 

Ashtanga Vinyasa Jooga Esimene Seeria nii nagu seda traditsiooniliselt õpetas Sri K. Pattabhi Jois, kes oli ühtlasi ka It’s Yoga® kooli asutaja, Larry Schultzi, õpetaja. See on voogav tund, kus keha juhatatakse kindlas järjekorras poosidesse.

Esimene Seeria on avatud nii algajatele, kui ka füüsiliste poosidega edasijõudnutele, hoides samal ajal tunni fookust hingamise ühendamises liikumisega, luues nõnda liikuva ja hingava meditatsiooni. It’s Yoga® Tallinnas (ja ka kõikides teistes It’s Yoga® koolides üle maailma) me praktiseerime koos modifikatsioonidega, et tuua rohkem vabadust ja avastamise rõõmu sellesse traditsioonilisse järjekorda. Tund kestab 90 minutit (72 poosi).

Follow The Yogi

Järgne õpetajale

 

Follow The Yogi on vaikne praktika ilma või minimaalse juhendamisega. Sul on võimalus järgneda õpetajale või praktiseerida omas tempos. Tule nii nagu sa oled ja tee seda mis tundub hea. Me alustame päikese tervitustega ja lõpetame savasanaga. Kui vahepealsed poosid on sulle juba tuttavad, siis mine vooluga kaasa ja ühenda need niipaljude vinyasadega, kui sulle hetkel tundub meeldiv. 

Seljajooga

 

Seljajooga on tunni ajane praktika selja valude ennetamiseks või vähendamiseks, sobilik igas tasemes õpilastele.  Järjekord on loodud spetsiaalselt neile, kellel on seljaga muresid, et tugevdada lülisammast ja seljalihaseid. Dünaamilised liikumised, mis vahelduvad staatiliste asenditega ja on ühendatud Ujjayi hingamisega, teevad sellest seeriast terviku. Seljajoogat viib läbi Enely Jääger.

Marilyn

Marilyn juhendab The Rocket®, Ashtanga Vinyasa ja Yin Jooga tunde. Ta on läbinud 4 aastat kestnud IYI 500h koolitused ja täiendanud ennast psühholoogia, meditatsiooni, massaaži ja anatoomia alal.

Enely

Enely on läbinud 4 aastase klassikalise jooga koolituse ning 5 aastase Jooga Teraapia  rahvusvahelise koolituse. Ta õpetab It's Yoga Tallinnas Seljajoogat.

Brite

Brite hoiab ruumi Yin Joogale. Ta on läbinud Sebastian Pucelle ja Murielle Burellier juhendamisel 100h Yin Jooga õpet. Hetkel lõpetab ta Tallinna ülikoolis koreograafia magistrit. 

Kadri

Kadri on joogaga tegelenud üle 10 aasta ja 2019 läbis 200h koolituse It’s Yoga Tallinnas, saades nõnda ametlikult It’s Yoga International Ashtanga Vinyasa õpetajaks.

Mathilde

Mathilde juhendab Ashtanga Vinyasa joogat (MPS). Ta on lõpetanud It’s Yoga International 200h õpetajate koolituse Tallinnas ja tekstiili kunstnik.

Hinnad

 

1 kord • 15 EUR

3 korra kaart • 30 EUR

Kehtib 1 nädal

4 korra kaart • 40 EUR

Kehtib 1 kuu

 

10 korra kaart • 90 EUR

Kehtib 2 kuud

 

10 korra hommiku kaart • 50 EUR

Kehtib 2 kuud

 

Limiteerimata kuukaart • 65 EUR

Limiteerimata suvekaart • 150 EUR

Kehtib kuni 31.08.2019

Eratund • 50 EUR

Hind sõltub osalejate arvust

Maksta saab sularahas, arvega või SportID-ga

 
It's Yoga Tallinn UUDISKIRI
Küsi küsimus  |  Registreeri
  • Instagram
  • Facebook

Viru 3-4

Tallinn 10140

Eesti

info@itsyogatallinn.com

TripAdvisor.png